含銅高的食物有哪些呢？

懷孕已經有三個多月了，最近老是出現一些腳抽筋的情況，以為是自己缺鈣了，後來查了才知道是缺銅，請問含銅高的食物有哪些呢？

食物中銅元素的來源非常的豐富，有口蘑，紅茶，花茶，葵花子，西瓜子，黑胡椒，動物性肝髒，各種調味料中都含有豐富的銅元素，銅元素是我們人體所需要的一種必需的微量元素，其中主要是與同煤的形式，參與我們機體一係列的複雜的生化的過程，如果銅元素攝入的不夠多，腸胃係統一旦缺乏銅元素就很容易會導致肝髒出現衰竭，甚至是出現肝硬化的情況，所以也要注意避免過量的攝入。