攀岩運動是一個挑戰自己的身體極限的運動，這樣的運動要提前做好準備活動才好，那麼在攀岩時需要注意哪些問題呢?
1.攀岩穿著
寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。
目前，市麵上早有專業的攀岩(tie down)鞋出售，當然如果你不想特意買一雙攀岩鞋，穿一雙薄底的運動鞋也可以啦。因為在攀爬過程中，腳的落點很重要，如果你的鞋子太厚太硬，一些細小的岩點可能就根本感覺不到。所以也有一些專業的攀岩運動員喜歡光腳攀爬，以便最好的感覺岩壁和岩點。如果你是個剛做好一手美麗法式指甲的女孩子，那還是不要去嚐試攀岩了。粗糙的岩點絕對是你纖纖玉手的克星。
2.準備活動
室內攀岩在保護員一對一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬(cargo net)過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
3.速降麵朝岩壁用腳蹬
爬到頂端後，千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。下岩——俗稱速降——雖然有保護員在下麵幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。特別是當你的繩索同岩壁間的距離太靠近時，一定要麵朝岩壁、身體微向後傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。
4.正確穿戴護具
護具的穿戴也頗有講究。繩索(tow ropes)綁得不能太緊也不能太鬆，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太鬆了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察麵前的岩壁，想清楚一會上去的路線。
大家一定不要忽視攀岩中的一些細節的小問題，雖然是在室內攀岩，但是在運動時也要注意避免受傷的。
