清晨鍛煉可提高防寒能力，據喻早介紹，長期進行耐寒鍛練，能夠預防冬季嚴寒對人體健康的影響，有效提高人體各組織器官的免疫功能，增強耐寒能力，減少寒冷季節易發的疾病。女性應積極進行耐寒鍛煉，最好清晨在戶外進行。選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉，如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、遊泳等，對增強體質有百利而無一弊。 在鍛煉中，衣著宜單薄;鍛煉之後，應注意身體保暖，以防出汗後身體著涼。每天早晨宜用冷水洗臉、擦身，也可逐步進行冷水浴。
清晨鍛煉可提高防寒能力，天氣寒冷時應多攝富含熱量的食物，如牛肉、羊肉等產熱多的食物可多吃一些。同時，還要注意多攝入富含鐵質的食物，如動物肝髒、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，可提高禦寒能力。
朕免你一死丶問#冬天不小心寒氣入體會導致人頭痛發熱，體虛氣短，怕冷畏寒，嚴重者腹痛，嘔吐也是常見。寒氣入體，會讓經絡氣行受阻，因此引發出一係列身體病症，那麼要如
單蒓的ㄝ亽╰問#現在年紀越來越大了，身體大不如從前，正好現在又入冬了，更加怕冷，聽說可以練氣功，雨血天氣下氣功抗寒法怎麼做啊？大眾養生網小編解答：氣功抗寒法比較
玷汙鳳凰者死問#冬天馬上就要到來了，冬季是大多數人討厭的季節，因為冬季會讓我們感到寒冷，很容易感冒，那麼，冬季防寒禦寒方法是什麼？大眾養生網小編解答：俗話說，春
嫣然、戀淒月問#我餓的老公最近工作特別的辛苦，我每天都會煮一些比較好的東西給老公吃，這兩天想要煮一些溫補的食物給他吃，想知道溫補防寒的食譜都有哪些？大眾養生網小
單蒓的ㄝ亽╰問#很多人都不喜歡冬天，因為太冷了，身體都不想動。請問有什麼辦法能夠在冬天禦寒呢？哪種方法禦寒最好最有效果呢？大眾養生網小編解答：我也是非常討厭冬天
在冬季睡覺的時候，我們不能夠蓋太厚的被子，不然很可能會壓迫我們的身體，並且也不能夠使我們的身體得到放鬆的狀態，還會損害我們的一些器官，而且我們也不能夠蒙頭睡覺，
