7種養生食品 讓你身體越來越健康

作者:養生專家  時間:2013-01-06 00:00:00  來源: 大眾養生網
  事實上,我們生活中有很多常見的食物都有著不錯的養生功效,隻不過我們經常把它們給忽略掉了,今天,我們就來給大家推薦7種養生保健食品,在平時常吃這些食物可以讓你的身體越來越健康,一起來了解下它們的神奇功效吧。


    養生保健需要依靠運動,也需要依靠飲食,日常生活中有很多看起來很普通的食物其實養生的效果是很不錯的,大家應該多食用,下麵,專家來介紹給大家七種有著不錯養生效果的食物。


  1.奶製品


  以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。


  除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。


  2.雞蛋


  研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。

  3.堅果


  高纖維、高蛋白、有益心髒且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。


  4.獼猴桃


  被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。


  5.豆類


  多吃豆類對心髒有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。


  6.西蘭花


  這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下隻存在於胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。


  7.水果幹


  菠蘿幹、杏幹等很多水果幹隻是在製作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果幹裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果幹中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食.


  為了我們的健康,一定要記得多吃這幾種食物,這幾種食物會憑借自己得天獨厚的功效為你的健康保駕護航。


    以上7種養生保健食品隻要你記得在平時多吃,那就可以讓你身體越來越健康,另外,專家提醒,如果想要身體健康,除了在飲食方麵注意多吃養生食物之外,運動也是不應該忽視的一個方麵。
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