幹紅棗味美香甜，益氣補血，還是美容佳品，便受到很多女生的喜愛，現在很多女生在追求幹紅棗味美、養顏的同時，還有一個非常關心的問題，就是幹紅棗吃了是否會發胖，影響身材呢?事實上幹紅棗的熱量相對來說是比較高，熱量過多就會變成脂肪，從而引起發胖，因此減肥的女士不宜多食，但適量食用也是可以的。
總之，紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。
吃紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補血、美容養顏，而且對減肥沒有什麼影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：
一方麵，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。另一方麵，長期服用紅棗會導致肚子脹氣，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心其它問題。再者，紅棗性溫，吃多了會上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。
幹製的紅棗(大棗)的熱量約為每百克紅棗可產熱量約200大卡，熱量接近於葡萄幹，隻要適當食用，這些熱量對於身體減肥沒有任何影響。以下是一些紅棗的熱量說明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡;幹棗每100克可食部的能量是200大卡;金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡;無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡。
紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是幹紅棗，吃多了會發胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會消耗多少熱量，所以，這些熱量就會轉化成脂肪，儲存在體內，久而久之，就會變胖了。
