精子是男性生育的重要物質，平時在過性生活的時候，隨著精液攝入，男性體內所含的精子量會受到損失，特別是同房比較頻繁的話，精子的數量將會劇烈下降。如果是到了備孕的時候，保證精子的質量是很重要的，能大大增加受孕的成功率。那麼，吃什麼生精子最快?下麵咱們就來看看這些食物吧。
利於男性生殖功能健康所需要的微量元素很多，其中鋅對精子的產生和成熟起著重要作用，因為它是精子質量的保證。鋅的含量在男性的睾丸、附睾和前列腺中鋅含量較為豐富，由前列腺分泌的精漿，其中含有的鋅大多會於蛋白質結合存在，參與男性的正常生殖功能。男性缺乏鋅、硒等元素，會使丘腦-垂體-性腺軸受到影響，進而造成性腺激素下降，誘發少精症。除此之外，還會造成含鋅物質的活性受到影響，精液液化遲緩，嚴重時會造成男性不育症。
由於維生素可以為精子提供原料，促進精子生成，並保持性器官不受侵害，因此，男性在平時要注意補充各類維生素。尤其是維生素E，它可以防止性器官老化，輸精小管再生，以及增強精子活力。
3.蛋白質和精氨酸
常吃瘦肉、蛋類、魚蝦等高蛋白食物，對男性補精子的作用也是很大的，因為優質蛋白是形成精液的主要原材料。此外，由於精氨酸是產生精子的必要成分，缺少時會導致少精症，所以黑魚、蹄筋、豆製品等富含精氨酸的食物也要多吃。
羊腎、牛鞭、雞肝等食物中含有的性激素，利於促進精原細胞分裂和成熟，對於生精和提高性功能有很大的益處。
