不管是任何年齡階段的人，身體內的微量元素如果保持均衡的話，一般身體才會健康，但是由於每一個人的生活習慣是不同的，因此是很容易導致身體缺微量元素的，鐵是人體中必不可少的微量元素之一，如果缺鐵的話，對人身體健康的影響是很大的，那什麼東西補鐵補血最好呢?
補鐵補血的食物有哪些
1，朋友們可以經常性的吃一些紅色的肉類，比如說動物的肝髒還有優質的瘦肉，因為這些食物中含有豐富的血紅素，能給身體補充足夠的鐵元素。
2，喜歡吃海鮮的朋友們深海魚肯定是您的福音，深海魚中有優質的脂肪酸並且它其中的鐵元素甚至比一些肉類以及蛋類含量都要高，所以朋友們可以多吃一點。
3，我們平常經常吃的各種穀物，比方說小麥，大麥，小米，大豆等等，這些食物中含有豐富的鐵，能夠改善人體的血紅蛋白，所以身體嚴重缺鐵缺血的朋友們可以每天來食用。
4，蔬菜中含鐵成分比較高的要數菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，可以做一些菠菜湯或者是涼拌菠菜，既美味又經濟實惠。
身體缺鐵缺血的症狀
首先，缺鐵缺血會使頭發出現一些脫落的情況，有的朋友還會出現口角的破裂，皮膚也會非常的幹燥沒有彈性，指甲也會不光滑，女性朋友會經常被人說到“黃臉婆”，也就是長時間的缺鐵缺血引起的症狀。
其次，頭暈，心悸，稍微有一點活動就會氣喘籲籲，這是缺鐵缺血的普遍症狀。嚴重的患者甚至會出現一些氣急，心絞痛，甚至是心力衰竭。
最後，如果朋友們在平常的飲食中，出現了吞咽的困難，甚至是腹脹腹瀉以及失眠多夢那麼就要引起注意了，有可能是身體長時間的缺鐵缺血造成的。有的朋友還會出現不願吃東西，渾身無力，女性朋友甚至出現了閉經，月經不調的現象，那麼這些症狀都是身體缺鐵缺血的症狀，朋友們一定要引起注意。
什麼原因引起的缺鐵缺血
首先，處在生長發育中的寶寶們如果身體缺鐵缺血，那麼有可能是生長過快營養沒有跟上造成的，因為這個時間的孩子身體對鐵的需求量特別的多，所以一旦吃的食物中鐵的含量達不到身體的需求，那麼就會出現身體缺鐵缺血的症狀。
另外，一些特殊的情況以及一些疾病也會造成身體缺鐵缺血，比方說女性朋友的月經過多以及妊娠期還有哺乳期，都會造成身體出現缺鐵性貧血的現象。還有的朋友是因為身體患了某種疾病，比方說消化道方麵的出血，痔瘡出血，慢性疾病的出血，都會造成身體裏麵血紅蛋白的流失，而引起貧血的現象。
