烏梅通常具有輔助緩解口渴、輔助緩解早孕反應、輔助減輕腹瀉等功效，需要把握好烏梅的攝入量。
1、輔助緩解口渴：烏梅屬於偏酸性的食物，可以輔助刺激口腔黏膜分泌唾液，輔助緩解口渴。
2、輔助緩解早孕反應：女性早期妊娠時會有雌激素和孕激素分泌波動變化，可能會刺激胃腸道活動，容易引起嘔吐、惡心等症狀。建議適當補充烏梅，可輔助改善症狀。
3、輔助減輕腹瀉：烏梅主要作用於腸道部位，可以調節腸道的基本活動，輔助改善腹瀉造成的影響。
除此之外，還具有輔助緩解咳嗽、輔助調節腸道、輔助加快人體入睡速度等功效，若自身對烏梅成分產生過敏反應，是不能吃的。
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