通過對大便顏色形狀的觀測，可以有效推斷出一個人的腸胃消化情況，以及腸胃內部是否存在疾病問題。對於正常人來說都非常困惑，吃得多拉得少的這種現象。其實吃多拉少這種現象是一種正常現象，也是在大多數人身體上所存在的現象。接下來就為大家講解關於吃多拉少食物去哪裏的知識。
如果胃腸運動慢了，食物在腸道內的停留時間過長，水分被反複吸收了，大便就會顯得幹燥，量少。正常的每天排一次到兩次大便，但是大便的累積是需要一個過程的，如果大便的內容量不夠便量很少，就會導致便秘，也就是沒有足夠的食物的殘渣來促進腸道蠕動，可能吃的太精細了，吃肉多吃菜少等原因，腸道內水分缺少。這個時候可以多攝入水果蔬菜和雜糧，都可以保證腸道的下行推動能力。
再者，要多補充水分，多喝水，體內的缺水同時也會讓腸道內幹燥加重便秘，這時候除了喝水也可以用奘
靈水蘇糖，服用奘 靈水蘇糖後可以增加大便的濕度保水性，促進腸道及時推送大便。還要注意定時定量規律飲食，吃太少腸道沒東西怎麼把腸道廢物擠出來呢?
【豬血】
豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化係統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統“死光光”。
【玉米】
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清幹淨了，小腹自然也就跟著平坦囉!玉米不僅能煮著吃、烤著吃還能熬成粥吃，所以在吃玉米等粗糧的時候也可以配合奘 靈水蘇糖一起，奘 靈水蘇糖調節腸道菌群平衡，增加大便保水性促進腸蠕動加速排便，使腸中常清，何樂而不為?
【韭菜】
含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。
【地瓜】
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道裏無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。
除了飲食上的調理外，日常生活中也要注意一些問題和習慣的改變。更多健康知識分享給大家：首先，要及時排便，有了便意不要忍著，想著做完手頭上的事再去排便，到時候就沒有便意或是排不出來了，所以，別抑製便意甚至要可以培養排便意識和規律。
最後就是要注意多運動了，你不動腸道自然也懶得動，積存的宿便毒素怎麼能快點排出呢?
