食物營養搭配 養生效果更佳

作者:北曉博  時間:2014-09-29 10:05:13  來源: 大眾養生網

從現代營養科學觀點看,兩種或兩種以上的食物,如果搭配合理,不僅不會相克,而且起到營養互補、相輔相成的作用。

食物營養搭配 養生效果更佳

鴨肉配山藥

從口味上來說,鴨肉與山藥較為互補,山藥的綿糯可以襯托出鴨肉的鮮美,還能消解其油膩;從營養上來說,鴨肉有一定的滋陰養肺,止咳化痰作用,與滋陰健脾的山藥搭配,會有不錯的健脾養胃、益肺止咳效果。

食物營養搭配 養生效果更佳

牛肉配番茄

每100克牛肉約含鐵元素2.8毫克,高於大部分肉類,有預防缺鐵性貧血的作用。番茄中富含維生素C和番茄紅素,有助於人體更好地吸收鐵元素。此外,在燉牛肉時加一些番茄,還能讓牛肉更快煮熟,縮短烹煮時間。

食物營養搭配 養生效果更佳

豬肉配大蒜

“吃肉不吃蒜,營養少一半。”大蒜含有大蒜素,能提高瘦肉中維生素B1的利用率。豬肉中的維生素B1含量是牛肉的4倍多,遠高於其他肉類。因而兩者一起烹煮,就可以將維生素B1的消除人體疲勞、增強體質等作用發揮到極致。

食物營養搭配 養生效果更佳

羊肉配黑豆

羊肉富含動物性蛋白質,黑豆富含植物性蛋白質,兩者正好可以互補,促進蛋白質的全麵吸收。黑豆含有較多的植物固醇和不飽和脂肪酸,可以減少人體對羊肉中的膽固醇和飽和脂肪酸的吸收,對降血脂有一定幫助。黑色入腎,因而黑豆還可以增強羊肉補腎暖身的效果。

食物營養搭配 養生效果更佳

雞肉配板栗

雞肉中的蛋白質種類多,消化率高,並含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類物質。板栗則有健脾益氣、清熱解毒的效果,與雞肉搭配,可以進一步提高人體對蛋白質的吸收率,增強其補虛益氣作用。

食物營養搭配 養生效果更佳

狗肉配酸菜

每100克狗肉含蛋白質16.8克,消化起來不免費一番工夫。而酸菜不但可以開胃,促進胃液的分泌,還含有較多的乳酸菌,能促進蛋白質等營養物質的吸收。酸菜還能抑製膽固醇的吸收,中和狗肉的滋膩之氣。但狗肉燥熱,酸菜含有亞硝酸鹽等成分,兩者均不可多吃。

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