大家一定都在晚上喝過牛奶吧，這是一個較常見的飲品，牛奶的味道不用我多說大家一定知道，但是大家知道它有什麼功效嗎？在這個時間喝牛奶？大家應該有興趣和我學習一下吧，以後可以為愛人，媽媽，爸爸們晚上遞上一袋牛奶，讓周圍的人看到我們的成長。下麵大家一起來看看晚上喝冰牛奶好不好，應該怎麼辦？
一概述
許多朋友都有睡前喝杯牛奶的好習慣，不過，到底是該喝熱牛奶還是冷牛奶呢?在這裏可以肯定地告訴大家，睡前喝溫牛奶更好一些，既不傷胃，也不會讓牛奶的營養流失。要注意的是，喝鮮牛奶就可以，一般不要用奶粉還原。超市那種紙箱裝的軟包裝的就不錯，不要喝非原味的，比如草莓的啊之類的，那種都是加了色素和香精出來的。
一應該怎麼做？
1睡前喝杯溫牛奶更好：
熱牛奶會導致營養流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養成分就會減少，而且最好不要加糖。
2睡前和牛奶有利於人體對鈣的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
3睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠：
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
4 睡前一個小時左右喝牛奶效果好：
因為睡前喝牛奶會導致尿夜中的某種成分上升，也會導致結石的產生。所以，要在睡前一個小時左右喝，不過有結石的人，晚上最好少喝。
以上就是晚上該喝什麼牛奶，什麼時間喝的介紹。如果想更深入地了解晚上喝冰牛奶的作用，不妨自己喝一次試試。相信大家看完上麵的功效之後就想喝了吧，療效超好的晚餐牛奶就要在你的手裏誕生了，當看到家人美美的喝的時候，相信你會無比有成就感的，想要養生的同誌們一定要好好看這篇文章歐，他一定會幫到你的。
