牛奶是我們早餐的常客，現在越來越多的人喜歡上了牛奶，因為牛奶的作用被越來越多的人所熟知。現在很多人都習慣在晚上睡覺前喝一杯牛奶，有的說是因為皮膚好，有事說是有助於睡眠，但究竟是有什麼好處呢？我們今天就來說一下牛奶晚上睡覺前喝對身體好嗎？以下就是為您搜集的資料。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
通過以上的資料顯示晚上睡前喝一杯牛奶對我們的身體還是有好處的，不僅可以促進鈣吸收還有利於睡眠。牛奶中含有大量的鈣質，特別適合小孩和老年人。因為小孩子和老年人平時所吸收的鈣質容易流失，所以喝牛奶更加的有利於鈣質的吸收以減少缺鈣的危險。
