一些人動不動的就會出現大便比較幹燥的現象，而大便如果發生了幹燥現象的話，那麼平時的大便就很不容易排除來，大便排不出來傷害最大的還是我們的肛門，如果大便幹燥，肛門一直受損在反複過程中刺激到了肛門的話就容易引起痔瘡，肛瘺等一些疾病，還有可能會引發膿腫，那麼到底吃什麼才可以讓大便軟化呢?
便秘的原因有三:一是機體上火,去火便會釜底抽薪;二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.用下麵的方法就會解決. 三是身體缺水,多喝水.
多吃瓜果菜蔬.
長期堅持紅蘿卜切塊兒煮粥喝,要吃塊兒喝粥.很有效的.你可以試一試.
另外,還要經常喝溫開水.多運動,每天加強體力勞動鍛煉,必須全身出汗才行.
平常不要吃蔥薑蒜辣椒羊肉花椒茴香等熱性食物和料理.可以吃香蕉梨獼猴桃黃瓜紅薯綠豆湯苦瓜等苦味的東西,因為按中醫說,它們是涼性的 ,敗火的好東西,尤其是苦味的東西,更是敗火的天敵
香蕉、酸奶、蘋果，開塞露，當然飲食與運動治療
(1)對經常便秘的患者應選用富含粗纖維的一些食物，主食中粗、細糧搭配食用，有便秘習慣者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易於排出;多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內髒等;多喝水或飲料。
(2)多飲用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含糖和有機酸，糖易發酵產氣，有機酸有瀉性，皆有助於腸蠕動。
(3)保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。
(4)養成良好的排便習慣，1日定時排便，既使沒有便意，亦要按時去蹲坐。
(5)積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢複期，要想到及早實旋防便秘的措施。經常保持良好的精神狀態。
有一個絕招，每天晚上用一個杯子或大碗晾一杯水，早晨起床後喝下去，一定要喝到有喝撐的感覺。因為早晨人的胃是空的，水喝下去，進入小腸、大腸、最後到直腸(如果喝得少了就到不了直腸，達不到效果)，這樣很快你就會想要上廁所了。還有一個配套的，就是每晚睡到床上，雙手按在小腹上，左揉50下，右揉50下。每天堅持這兩樣，很快你就不便秘了。不便秘，肛裂也會有改善，會慢慢好起來的。喝水不但清理腸胃，還可以稀釋血液，預防血液粘稠引起心腦血管疾病。
在大便幹燥的時候我們要注意很多事項，第一，就是要避免給自己吃一些油炸食物，要避免吃脂肪含量高的食物，要避免吃容易上火的食物。第二，就是要避免自己的作息時間不規律，睡眠不足。第三，要改善自己不愛喝水的習慣，每天都要喝水，這樣大便才容易軟化，如果不行的話就要用到藥物來治療了。
