大家不難發現，我們當中的很多人，身體並無疾病，可卻容易生病，麵色慘白或者蠟黃。這類人群就是我們常說的身體虛弱者。這類人群並無明顯的身體機能疾病，但是免疫和內分泌卻往往不好。而針對這種體質，適當的吃些補品可有效的改善不良的身體狀況。那麼，我們應該如何選擇合適的補品呢?
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、麵色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2血虛：血虛之體的主要表現為;麵色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便幹燥，婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為;怕熱，易怒，麵頰升火，口幹咽痛，大便幹燥，小便短赤或黃，舌少津液。進補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
虛則補，實則瀉。當進補到我們的身體狀況正常的時候，這些藥膳我們就可以停止了，因為身體恢複正常的運作機製後，這些補品反而會對自己的身體有不好的影響。所以以上藥膳隻限於體虛的時候服用。如果之後還需要進補，則需要另一些藥性並不凶猛的補藥來進補，不能一味地隻吃這些。
