產婦在哺乳期有很多飲食禁忌，因為如果稍加不注意的話，可能會遲一些回奶的食物，導致出現在哺乳期奶水不夠吃，所以有很多人在飲食上都非常謹慎，每當吃東西的時候，總想知道這樣的東西會不會回奶，海帶是一種營養非常豐富的東西，那麼在哺乳期吃海帶會出現回奶現象嗎？
海帶不是回奶食物，哺乳期媽媽可以放心食用。海帶是一種營養價值很高的海產蔬菜，同時具有一定的藥用價值。海帶含有豐富的碘等礦物質元素，其熱量低、蛋白質含量中等，具有降血脂、
降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種功效。因此，哺乳期的媽媽可以適量食用，有利於調節身體、吸收營養。需要注意的是，海帶的烹飪方式很多，
媽媽在食用時注意清淡飲食，避免辛辣的吃法影響奶水質量。此外，海帶性涼，脾胃虛寒者忌食，身體消瘦者不宜食用。
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，每百克幹海帶中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿卜素0.57毫克，硫胺素（維生素B1）0．69毫克，核黃素（維生素B2）0．36毫克，尼克酸16毫克，能發出 262千卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
海帶是一種含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可達7～10‰。從中提製得的碘和褐藻酸，廣泛應用於醫藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之一，缺碘會患甲狀腺腫大，多食海帶能防治此病，還能預防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。食海帶過多會誘發碘甲亢。碘劑雖能抑製甲狀腺素的釋放，但不能抑製甲狀腺素的合成，故長期使用碘劑，於甲亢不利。
建議哺乳期期要注意營養的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保證充足的蛋白質等營養的攝入，可以多喝湯水類，如魚湯、雞湯等，有助於乳汁的分泌，給小孩提供充足的奶水。讓寶寶健康成長。
在哺乳期吃海帶是不會出現回奶現象的，但需要注意的是，可以適當吃一些海帶，不要太多，處在哺乳期的時候，一定要注意飲食的均衡性，隻有保證在哺乳期營養均衡，才能給孩子提供比較充分的養料，所以做媽媽的一定要注意自己的飲食，不要出現偏食現象。
