紅薯、西芹、燕麥、白蘿卜、蘑菇這些生活中常見的食物，不僅美味可口，還能有排毒養顏瘦身的效果。今天三九的小編將為你詳細介紹這五種簡單又多功能的食物，讓你在享受美食的途中又能排毒養顏瘦身。
紅薯瘦身餐單 紅薯芝士濃湯
所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
製法
1、幹淨紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鍾左右，搗碎紅薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動，最後加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。
燕麥瘦身餐單 燕麥大棗粥
所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
製法
1、將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。
3、用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鍾。
4、順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。
5、改文火後約10分鍾時點入少許色拉油即可。
西芹瘦身餐單 西芹百合炒蝦仁
所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿卜、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、澱粉。
製法
1、蝦剝殼去腸線，洗淨後吸幹水份，加入幹澱粉、蛋清、鹽用手抓勻後入冰箱醃20分鍾。
2、蘿卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗淨。
3、蘿卜、西芹、百合飛水，撈幹，燒熱油，將蝦仁過油。
4、鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿卜，西芹及百合迅速翻炒一下。
5、入調味料迅速炒勻，再調入澱粉水勾芡即可。
蘑菇瘦身餐單 玉米土豆蘑菇素湯
所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。
製法
1、米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。
2、淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。
3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裏，煮至熟。
4、入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。
白蘿卜瘦身餐單 蘿卜燉牛腩
所需材料：白蘿卜、牛腩、蔥薑、花椒、幹紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。
製法
1、腩切塊焯水後洗淨，白蘿卜切滾刀塊，蔥挽結、薑拍鬆。
2、內熱油，七分熱後放入蔥薑煸出香味後，下入牛腩，炒至變色後，依次調入料酒、老抽、糖，煸炒上色。
3、鍋內放適量的水，燒開後燉二小時(高壓鍋25分鍾)後，加入蘿卜，調入適量的鹽、雞精，再燉至蘿卜酥爛即可
排毒方法
1.光腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內髒器官相聯係的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調係統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
2.快走也是排毒招數
我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3.大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴係統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴係統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務給心髒排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管係統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心髒排毒。由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心髒和機體的新陳代謝，從而為心髒排毒。
結語：身體沉澱毒數的話會影響我們身體的健康，排毒是我們養生首要做的事。通過小編以上的敘述相信大家對排毒有所了解了吧，坐在辦公室的你此刻或許身體裏就在沉澱毒數，那麼就照著小編的方法做一下吧。
