維生素類型各種各樣，但是在人體當中不同的維生素,起到的保健功效各不相同，所以不管身體缺乏哪一種維生素,對健康都是不利的，因此我們就需要更加注重補充這些營養物質，最好的方法就是應該是正確選擇食物了，下麵就為大家詳細介紹一下，富含維生素B的食物。
維生素 B 1 ( 硫胺素 ) 米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、西紅柿、茄子、小白菜、牛奶等 維生素 B 2 （核黃素） 牛奶、肝、綠葉蔬菜、蛋、魚類、奶酪等 維生素 B3 （煙酸、尼克酸 全麥製品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。
維生素 B 5 （泛酸） 綠葉蔬菜、未精製的穀物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內髒等。 維生素 B 6 （吡哆素） 綠色蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃等。 維生素 B 11 （葉酸） 肝、深綠色葉菜、胡蘿卜、南瓜、土豆、豆類、香蕉、辣椒、堅果、全麥、蛋黃、魚肝油等。 維生素 B 12 （鈷胺素） 動物內髒、瘦肉、魚、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。
很多時候在你看來平常普通的食物，它們當中都含有非常多，人體所需要的維生素以及其他營養元素，所以我們可以通過日常飲食的方式，從這些食物當中去獲取人體所需要的維生素，這種方法相信會是更加的安全健康的。
