貧血是女性朋友常見的一種疾病,貧血後會出現頭暈的症狀,女性朋友要多吃紫葡萄幹、紅棗、豬肝、南瓜等食物來補鐵,此外,女性朋友還可以通過藥物來治療貧血。
在日常生活中,女性比男性更易發生貧血,這主要是因為女性每個月都來月經,女性激素水平發生改變。女性出現貧血後,在平時外出的時候要隨身攜帶一些糖,同時也要從飲食上進行調節。
1、幹紫葡萄
許多女性朋友喜歡吃葡萄,經常吃葡萄可以起到美容的作用,但是如果女性朋友有貧血的情況,就要多吃一些葡萄幹,尤其是紫葡萄幹,對葡萄幹有很好的補血作用,同時葡萄幹在製作過程中保留了豐富的營養成分,因此吃葡萄幹更能補血。
2、紅棗
紅棗富含鐵元素,紅棗不僅可以提高人體的造血功能,而且對緩解女性貧血有很好的效果。
3、豬肝
豬肝的食法很多,但不少人並不喜歡吃它,經常吃豬肝可以有效地改善身體貧血,同時還可以增加血液中的血紅素,對身體很好。
4、南瓜
人體體內含有許多南瓜,雖然其中有些成分不多,但也能起到一定的作用,比如:鋅,就會影響到紅血球的生長,所以在日常生活中多吃一些補鋅的南瓜,因為南瓜能夠正常產生紅血球。
5、蘿卜幹
蘿卜幹富含維生素B、鐵元素,女性貧血一定要多吃些蘿卜幹。
6、龍眼肉
龍眼肉又稱為桂圓,它含有大量的葡萄糖和蔗糖,如果女性貧血,可以經常吃些龍眼。
7、桑葚幹
桑葚幹是補血的主要元素之一,桑葚幹中含有鐵元素是最多的,因此貧血患者可適量食用桑葚幹。
8、櫻桃
櫻桃裏麵含有很多微量元素,不僅能有效改善人體的造血功能,而且還能起到美容的作用。
9、烏雞
烏雞多不愛吃,覺得烏雞有點兒膽小,但烏雞富含微量元素鐵,常吃烏雞能有效改善貧血的狀況。
