現在很多人都愛吃菠菜，菠菜裏麵含有非常豐富的維他命A,維他命C還有別的礦物質。大家知道維他命A、維他命C是所有蔬菜裏麵的重要組成比分，人體造血的話一定要需要到物質鐵，而且菠菜裏麵的含鐵量是比其他蔬菜要多很多的，那麼現在大家就會好奇了，既然這樣，對於喂奶期間的媽媽來水哦，可以多吃菠菜嗎？菠菜是回奶的麼？
哺乳期應謹吃菠菜。哺乳期應謹吃菠菜的原因：菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收，使體內鈣、鋅含量明顯減少，而高質量的乳汁離不開鈣和鋅等營養素，所以草酸對乳汁有影響。對一部分哺乳期媽媽來說，吃菠菜還會回奶，這個因人而異。
哺乳期正確吃菠菜的方法：在烹飪菠菜之前，最好先用熱水煮過菠菜，並去掉菜水，這樣有助於減少菠菜中的草酸含量。哺乳期媽媽如果吃菠菜後有回奶現象，建議暫停食用。對於哺乳期媽媽來說，可以吃例如海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜，不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便秘，還有催乳功效。此外，菠菜不宜與豬肝同食，豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素C較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營養價值。
其實喂奶期間的媽媽不僅需要多喝噸湯累的食物，也要注意營養豐富還有好吸收，這樣才能夠幫助我們促進食欲的同時幫助乳汁的分泌，還能夠幫助產婦更好地恢複身體。任何東西吃下去都要有個度，但是也不需要可以地忌諱。排骨湯，雞湯，牛肉湯，豬蹄湯都是下奶的好食品哦。
