很多人一到了晚上的時候都有喝奶的習慣,喝奶對人的身體好,但是奶有兩種,一種是酸奶,還有一種是純牛奶,有的人覺得喝酸奶對身體好,但是有的人覺得還是喝純牛奶對身體比較好,酸奶和牛奶是有不同的營養價值,酸奶主要是調節腸胃的,而牛奶主要是補鈣的,那麼晚上的時候到底是喝酸奶好好是牛奶好?
純牛奶有助於睡眠,牛奶裏脂肪含量一般在3.1%,這點脂肪不會胖的.
另外晚上最好不要喝酸奶,因為酸奶裏都含有糖,喝了容易變胖!
再說喝酸牛奶還容易引起蛀牙,
喝純牛奶,純牛奶裏的營養多.
鮮奶和酸奶的蛋白質、脂肪及維生素等營養成分相差不大,二者可以相互替代。二者區別是:
酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收,鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸,這些有機酸有效地降低了腸道的酸堿度,從而可以有效地抑製腸道內有害病菌的繁殖。酸奶可使腸道內的有益細菌增加,維持腸道菌群的平衡。酸奶還可以促進唾液和胃液的分泌,增進食欲,增強腸胃消化功能,治療青少年便秘、消化不良等症。
但酸奶不能加熱喝,而牛奶可以加熱喝,對一些胃怕涼的人來說喝鮮奶比較合適。酸奶的含糖量高一些,不太適合胖人和正在減肥的人喝。嬰兒腸胃發育不健全,也不適合喝酸奶,最好喝牛奶。
另外,酸奶的酸性物質易腐蝕牙齒,飲後更要注意漱口。
晚上的時候到底是喝酸奶好還是喝牛奶好是要看人來決定的,如果腸胃不好,那麼晚上睡覺的時候可以喝點酸奶,而睡眠不好的時候每天晚上睡覺可以給自己喝牛奶,牛奶是可以幫助我們改善睡眠的,晚上的時候喝牛奶和酸奶都是可以的,大家可以換著喝。