有朋友認為,脂肪會讓人發胖,所以它是壞東西,其實不然。健康飲食專家提示,人體健康離不開脂肪食物,有一些脂肪食物,更是人體必需要攝入的。下文從食物營養的角度,具體介紹了一些脂肪食物。
飲食做到合理科學了,身體自然是好的,因此適量的攝入健康的脂肪類食物也是有益的。
一、開心果
開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
二、花生
花生含有能降低引致心髒病的甘油三酯,並含有豐富的HDL和營養,用花生來代替薯片、爆米花等零食,能幫助增進心髒健康。
三、巧克力
巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分,有延緩衰老的作用,這對於愛甜食的女性來說,真是個好消息。
四、核桃
核桃中富含多種不飽和脂肪酸,經常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,將膽固醇運送至肝髒進行代謝排出體外,從而防止膽固醇形成。
上文介紹的脂肪食物,就是你應該去攝入的了。隻要可以做到科學飲食,那麼,這些脂肪食物不僅不會讓你有發胖的困擾,還能幫你更好的管理身體,打造更健康的身體體質,趕緊來試試吧。