隨著社會壓力日漸加重，大家總是很難得到充足的睡眠，尤其上班族早上特別愛嗜睡，拖著疲憊的身體去上班，有時候整個人上班更是無精打采。其實這都和大家的健康飲食習慣有關，下麵給大家介紹5種很不錯的抗嗜睡食物吧。
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
嗜睡的朋友們，以後食物的搭配多采用菠菜，金槍魚和豆類製品，水果常吃草莓和香蕉吧，相信常吃的話肯定能改善你的精神狀態，然你上班更精神，而且摘掉“起床困難戶”這頂大帽子，擁有更自信的生活哦!
