怕胖遠離脂肪，可這些脂肪食物是人體營養所需！

有朋友認為，脂肪會讓人發胖，所以它是壞東西，其實不然。健康飲食專家提示，人體健康離不開脂肪食物，有一些脂肪食物，更是人體必需要攝入的。下文從食物營養的角度，具體介紹了一些脂肪食物。

一、開心果

開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

二、花生

花生含有能降低引致心髒病的甘油三酯，並含有豐富的HDL和營養，用花生來代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進心髒健康。

三、巧克力

巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對於愛甜食的女性來說，真是個好消息。

四、核桃

核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運送至肝髒進行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。

上文介紹的脂肪食物，就是你應該去攝入的了。隻要可以做到科學飲食，那麼，這些脂肪食物不僅不會讓你有發胖的困擾，還能幫你更好的管理身體，打造更健康的身體體質，趕緊來試試吧。