適合睡前吃的水果

作者:xiaoli  時間:2017-11-25 19:18:43  來源: 大眾養生網

其實水果特別適合在上午食用,可以補充很多的營養成分。而現在人的生活節奏特別快,很多人幾乎沒有時間在上午享用水果,隻有晚飯後才能有片刻的時間來吃點水果。可是晚上我們吃過晚飯,如果在吃一些水果會不會增加我們腸胃的負擔呢,會不會影響到我們晚上的睡眠呢?晚飯後,睡覺前有哪些水果比較適合吃呢?

適合睡前吃的水果

1、葡萄

葡萄中含有大量的抗氧化成分,還含有大量的褪黑素成分。褪黑素可以改善人類的睡眠質量,尤其是夜晚,褪黑素分泌的多,食用一些葡萄可以調節我們的睡眠,改善我們的睡眠質量和神經衰弱的症狀。如果沒有葡萄,想要改善一下睡眠質量的話,也可以少飲用一點葡萄酒。

2、柚子

晚上吃點柚子也是挺好的選擇。柚子可以加快我們腸胃的蠕動,促進消化的效果,如果晚飯吃的比較多,可以少食用一點柚子來幫助消化,改善便秘的情況。而且尤其是血糖高的朋友們,晚飯後食用些柚子,還對控製血糖指數有一定的幫助。

3、獼猴桃

獼猴桃中不僅維生素C的含量非常高,而且還含有一定幫助蛋白質分解成人體容易吸收的氨基酸的成分,可以幫助我們加快消化胃中的食物,而且獼猴桃中還含有一定幫助睡眠的成分,有研究表明,每天晚上睡覺前吃一個到兩個獼猴桃,可以對睡眠的質量提高百分之四十左右。

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