運動健身期內是有很多的常見問題的，一些欠佳的日常生活和飲食結構會防礙肌肉的生長發育，我們一起來看一下運動健身期內需要戒欲嗎?為何練肌肉要戒欲?
為何練肌肉要戒欲
運動健身期內需要戒欲嗎為何練肌肉要戒欲
最關鍵的原因是，鍛練會消耗很多的睾酮素，訓煉之後我們本身的睾酮素水準是最少的，肌肉處在一個溶解的全過程，非常是運動健身後90分鍾肌肉溶解做到高峰值!順帶應說下，乳清蛋白在運動健身後30分鍾內攝入快速消化吸收釋放出來之鏈碳水化合物，他們恰好在90分鍾的情況下抵禦住肌肉溶解，也另外出示了很多的碳水化合物對肌肉剛開始開展修補生長發育。如果在訓煉後馬上又去讓自身“爽”，那麼你的精夜的外流會消耗你的睾酮素，並且也會帶去鋅元素，鋅元素又能具有肌肉生成的功效。
肌肉的修補一般持續2-3天，不一樣身體素質的訓練者修補速率可能會迅速進行。而睾酮素的代謝也隨著著肌肉的修補修複，乃至超過比平常大量的睾酮素水準。
因此在運動健身後幾日想做啪啪啪的事兒也是很一切正常的。要是不過多，對人體還是有益處的，每一次愛愛後就如注射了一針穩定，給你竭盡全力的釋放壓力，緩解壓力，身心愉悅。可是這兒要告知小夥伴們的是運動健身完立刻就啪啪或是飛機場，是不可取的，由於你的人體都還沒恢複過來回來。那樣會影響肌肉的生成。
