早上空腹做運動好嗎?要注意什麼?

作者:fyy18  時間:2015-07-24 21:31:57  來源: 大眾養生網

現在有許多人都願意早上起來去室外做運動,比如跑步、打太極拳等,大多情況大家都會選擇在空腹狀態下去鍛煉身體,在運動結束之後才會開始進食或者飲水。那這種習慣到底是對人體健康有益還是有害呢?我們又應該注意些什麼呢?下麵就讓小編為您詳細的分析分析。

其實,早上空腹做運動是不好的。最好是在跑步前喝一杯涼開水,如果不習慣和涼水,可以喝溫開水,有利於補充體內水份,運動之後半小時可以就餐,晚上的運動則沒有什麼了,隻要你喜歡就行,唯一注意的是,應當在飯後半小時再去運動。

空腹運動往往會增加肝髒、心髒的負擔,容易出現心律不齊等現象。運動需要能量,平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸不但成為心髒等活動的能量來源,其量過多可成為心肌的毒物,能夠引起各種心律失常。特別是50歲以上的中老年人,由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低,這種危險就更大。在運動之前,要注意應先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保證能量,避免給身體健康帶來不利。

還有,早上起床後,身體內的營養基本上都已經唄消耗得差不多了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花,嚴重者甚至出現嘔吐的現象。

相信您在閱讀完這篇文章之後,知道自己應該如何做了吧,所以以後要盡可能避免空腹去做運動,可以在早上起床後稍微喝點白開水,這樣就可以減少對身體的損害。同時也建議您如果平時要鍛煉身體,一定要有恒心的堅持下去。

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