晚上9點到10點運動一般不是特別好，很有可能會影響到睡眠質量，有可能會影響到第2天的精神狀態，因此盡量避免過晚的做一些運動鍛煉，平時還需要養成規律的生活起居，也需要保證充足睡眠時間。
晚飯後半個小時到一個小時左右運動鍛煉比較好有助於促進腸胃蠕動，還可以促進食物的消化和吸收，避免引起消化不良，並且還能夠起到減肥瘦身的效果，也有助於增強身體的免疫力，但是在晚上9點到10點左右運動相對來說是比較晚的，如果過晚的運動鍛煉，有可能會導致中樞神經係統興奮，並且在晚上睡覺時還有可能會出現失眠多夢的現象，從而會影響到睡眠質量，所以運動鍛煉的時間在8點到9點左右為宜，另外還需要根據個人的身體情況適當的調整運動鍛煉的時間以及強度，才可避免影響到個人身體健康。
平時還要保持規律生活起居，每天都要養成早睡早起的良好生活習慣，盡量避免熬夜，還可適當喝些溫開水，能夠促進身體新陳代謝，而且還可以促進體內代謝產物的排出，有利於身體健康。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當的做一些運動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
你我不再導電問#體育一直是我的弱點，跑步更是要我的命。每次體育測試我都是倒數第一，我真的已經盡力了，每次到達終點我都會無力地坐到地上。你們誰可以告訴我怎樣跑步又
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落紅染素妝°問#我現在每天都會鍛煉身體，每天早上都會跑步的，想要讓身體變好一點，可是我最近來月經了，有點擔心，想知道來大姨媽可以跑步的嗎？大眾養生網小編解答：女
