強腎健身操增強男人雄性之風

作者:1香米  時間:2014-06-19 11:05:37  來源: 大眾養生網

1、端坐,兩腿自然分開

與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後複原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,複原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

強腎健身操增強男人雄性之風

2、端坐,左臂屈肘放兩腿上

右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,複原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐,兩腿自然下垂

先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

強腎健身操增強男人雄性之風

4、端坐,鬆開腰帶,寬衣

將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用(具體部位如果不清楚,請參考正確的人體穴位圖)。

5、雙腳並攏,兩手交叉上舉過頭

然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。

上述這些鍛煉方法,對男性有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。不論男性是否夠“勇猛”,堅持這種強腎健身操,可讓弱男便強壯,強男更“威猛”。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃