現代社會人們越來越注重自身的身體素質，很多人都會通過運動來增強自身的體質，很多的運動是有一些注意事項的，尤其是運動前的飲食，馬拉鬆就是一個非常注重賽前飲食的運動，因為這是一項時間較長運動量比較大的賽事運動，但很多人都不知道賽前飲食。那麼，馬拉鬆賽前飲食是什麼?
第一，馬拉鬆賽前飲食是什麼?馬拉鬆大家已經不陌生了，它現在已經是一項全民的運動了，要想跑好馬拉鬆，賽前的準備很重要。馬拉鬆賽的賽前準備是一項細致的工作，若安排得科學，就能使選手達到賽前最佳狀態，並跑出最佳成績和名次。能量膠、能量棒、葡萄糖針劑——葡萄糖針劑賽前喝兩支，能量膠或是能量棒根據每個人的不同情況，有的人不需要，有人平時跑長距離時也會補充，因人而宜;通常在跑半程馬拉鬆的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公裏後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品!
第二，長跑運動需要對應的飲食管理，雖然作為業餘跑者，不必過分地追求成績和名次，但跑步並不能成為你放縱飲食的借口。健康的營養膳食管理與運動一樣是良好生活習慣的重要組織部分，甚至更加重要。孔子“食不厭精，膾不厭細”的標準值得借鑒。日常就要保持健康的飲食習慣，吃早餐、主副食平衡、少食油炸食品、少喝飲料等，都要力爭做到。而在賽前更要嚴格控製，除非你並不在意長達幾個月辛苦訓練與付出。在進食量方麵與平常相同，盡量偏素，以碳水化合物為主，即多吃的米、麵等，蔬菜、水果類應多於肉類，少吃酸、辣、醃、煎、熏製品。不喝白酒，少喝其他酒類。
馬拉鬆賽前飲食是什麼?晚餐吃麵食，是比賽前夜補充能量的最佳選擇。比賽前夜需要補充足量的碳水化合物，這樣可以保證起床時身體擁有充分的能量。比賽前一天的飲食，包括午餐和晚餐，至少攝入300克碳水化合物。當然可以按照常規照常晚餐，食用麵條、米飯、土豆、麵包或麥片粥。同時攝取蛋白質和蔬菜來維持膳食平衡並補充足夠的水分，提前一天充足的補水會使身體水分充盈。盡管睡眠時身體仍會消耗部分能量，但賽前保持6至7小時的睡眠對狀態非常有益處。
