青春期少女應該如何補鐵?

眾所周知青春期少女，身心都要發生很大的變化，隨著青春期的發育，身體對各種營養素的需求量也大大增加了，尤其是對鐵元素的需求非常大，因為隻有旺盛的鐵元素，才能滿足機體代謝隻需，那青春期少女應該如何補鐵呢?下麵就一起來了解一下吧。

青春期少女的補鐵方法：

1.最常用和最方便的方法是飲食補鐵。平時多吃些富含鐵元素的食物，如動物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等。

2.使用鐵鍋烹調，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時，鐵鍋處於高溫狀態時，由於調料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內表層無機鐵微屑脫落，便於人體吸收。

3.平時進食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節食。

4.對明顯缺鐵的少女，應在醫生指導下及時補充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。

溫馨提示：大多數青春期的少女，都存在不同程度的缺鐵現象，而缺鐵的青春期少女容易：情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞;隻有補鐵後，血中鐵的水平恢複正常，疲乏、倦怠及其它症狀才會消失。