睡午覺對我們的健康是很有好處的，那麼對我們來說幾點睡午覺最好呢？相信這個問題對於很多人來說是很想知道答案的。接下來本文就為大家介紹幾點睡午覺最好的相關內容，感興趣的朋友可以看一下哦！下麵請看詳細的介紹。
對我們來說幾點睡午覺最好呢？一般人都認為中午隻要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鍾左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢複精力。
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
專家認為，健康的午睡以15—30分鍾最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
正確午睡方式應養成，隻有合理的午睡方式才能達到最好的鬆弛休息效果。
1、理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥。
2、如果條件不能回家午睡，可以盡可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡。
3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個U形枕，午睡時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整，更容易入睡。
4、午飯之後不要馬上午睡，午睡時間不宜超過30分鍾。
午睡的禁忌：
1、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，隻要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
2、忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
3、忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地麵上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
4、忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限製，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
以上就是關於幾點睡午覺最好的相關知識介紹，從上麵的介紹中，我們可以知道，中午一點左右睡午覺最好，而且在睡午覺之前也不要吃得太飽、太油膩了。關於睡午覺的時間最好把握在半小時左右，這樣既可以得到休息，又不會讓自己醒來後覺得難受，因此把握午睡的時間也是很重要的。
