​髕骨軟骨受傷該怎麼辦？

股四頭肌練習，是防治髕骨軟骨病最常用、最有效的方法。通過加強股四頭肌力量，可增加關節的穩定性，改善髕股關節應力分布，並可防止由於膝酸痛及發軟而造成的跌撲或意外傷害。常用方法如站樁，一般采用靠牆避開疼痛角度的站樁方式。也可做主動直腿抬高或負重直腿抬高練習。選擇不引起疼痛的幾個關節角度，做多角度等長股四頭肌練習，或者做無疼痛範圍的短弧等速肌力練習，對恢複股四頭肌肌力效果更好。

髕股關節粘膏支持帶或護具，作為保守治療的一種重要手段，運動創傷醫生經常推薦那些不願手術的患者采用髕骨粘膏帶或髕骨護具，改變髕骨的運動軌跡與接觸力學,達到緩解疼痛、治療疾病的目的。按摩和理療,蠟療及超短波有一定效果。中藥外敷,紅花、生川烏、歸尾、甘草、自然銅、馬錢子、草烏、生薑,酒浸泡7天,取汁局部濕敷或用直流電導入，有良好效果。關節腔內注射,選用醋酸曲安奈德或康寧克痛注射液,短期效果較好,隻能臨時適用於需要參加比賽的運動員。