到底怎樣才能清宿便

清宿便的方法一般有調整飲食、規律排便、適量運動來進行改善。建議在日常生活當中合理飲食，避免吃辛辣刺激的食物。

1、調整飲食：在日常生活當中要多吃一些含有膳食纖維比較高的食物，如胡蘿卜西蘭花等，促進胃腸功能的蠕動，促進排便。

2、規律排便：日常生活當中還應養成規律的排便習慣，避免糞便在腸道內堆積，從而出現排便困難的現象。

3、適量運動：堅持運動不僅可以增強抵抗力和免疫力，而且促進胃腸道的蠕動，從而緩解便秘，促進排便。

除此之外，還可以在醫生的指導下口服麻仁潤腸丸或者是乳果糖口服溶液來進行排宿便。