你的鬧鈴聲對你的早晨有影響嗎?

作者:立秋  時間:2014-09-23 12:47:50  來源: 大眾養生網

問題:我的鬧鈴聲對我的早晨有什麼影響嗎?

回答:我們認為保守地說,沒人喜歡他們鬧鈴的聲音,隻是因為那是他們的鬧鈴。它標誌著基本所有好事都結束了——舒適的依偎、愉悅的美夢,並開始一個人一天中最糟的時刻:從那美好溫暖的床上下來。

不能否認一些聲音似乎比其它聲音更折磨人。隨著定製你的鬧鍾如何響的選擇越來越多,在那些將我們從睡眠中吵醒的特別注意中我們比以往更有發言權。

所以當涉及到完美的早晨時,它有什麼問題嗎?

那不完全是一個好研究的問題,根據睡眠專家邁克爾·J·德克爾博士,凱斯西儲大學護理學副教授。但那是個有趣的問題,因為我們很多人(至少是閑談)懷疑一個更好的鬧鈴聲能夠導致一個更愉快的蘇醒。

已經研究的,他說,是模擬黎明的鬧鍾,當喚醒的時間接近時輕柔的照亮臥室。在2003年的一項小研究中,一個英國的研究團隊注意到這些燈的使用增加了早晨皮質醇的水平。身體的這一反應被稱作皮質醇覺醒反應,它“為我們大腦和身體一天的緊張性刺激而準備”,德克爾說道。盡管燈經營光線而不是聲音,這表明“感覺輸入確實創造了一個生理反應,”他說。

從那裏,他說,那是一個小的跳躍,但可能你手機裏一些更討厭的鬧鈴選擇——幾乎60%16到34歲的人使用手機當做看時間的基本方式,根據YouGov的調查——隻能讓在一個已經壞脾氣的早晨感覺更糟。“許多人下載一首歌來喚醒或振奮自己,”德克爾說,自己上升到貓王的“跟隨那個夢。”“那是我聽到的第一件事,它讓我想起要起床並看向這一天。當我聽到它時我發現自己更積極了,與我實驗過的其它歌曲或音調相比。”

那不是說相同的語調或語氣會對每個人有用,他說:“當我在實驗室裏彈奏貓王時,我的學生說她感覺自己像在地獄裏一樣。”

即使沒有研究支持,為了自己用一會兒來開始這個早晨永遠不是壞主意;它可以設定一整天的曲調。如果那包括用一個你覺得愉悅的聲音或一首歌來喚醒自己,德克爾說,為什麼不“尊敬或感激”它呢?

你怎麼想?

你的鬧鈴聲改變了你的早晨嗎?

肯定是!我有一個精心策劃的鬧鈴係統。

不。早晨很討厭,無論怎樣。

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