如何調整自己的飲食和生活習慣來減輕痛經呢？

有經期疼痛經曆的女性，談每月的痛經都會有說不完的苦楚，輕則小腹疼痛，脹痛，刺痛；重則上吐下瀉，痛及骶椎腰部，全身難受，或伴有乳房的腫脹疼痛，胸悶煩躁難忍，心悸失眠，麵色蒼白，甚至出現了虛脫昏厥等等症狀，嚴重地影響她們的學習工作和生活。有些女性甚至畏懼月經的到來，給自己造成很大的精神壓力。痛經真的是這麼可怕嗎？有痛經了，平時自己應該怎樣欺去改變自己飲食習慣和生活習慣，才能去減輕痛經的痛苦呢？

一、飲食。

女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱。吃東西按照先熱後涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果。平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還經常配合一些補氣、養血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

二、生活習慣。

① 規律作息，不要熬夜。

② 下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

③ 不要久坐冰冷的凳子，例如地麵、石麵或鐵麵椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

④ 少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風寒。穿裙子時，最好穿上絲襪，以防寒從腳下生。

對於上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風直吹頸部，即使穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直在待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。