生活中大家都應該注意做好自己的頸椎部位的保健護理工作，因為頸椎部位是一個容易出現疾病的部位，所以日常大家不得不重視頸椎部位的護理保健，日常大家頸椎部位護理保健要注意避免少用電腦，要知道長時間的使用電腦對頸椎部位的危害是最大的，而且想要保護好自己的頸椎那麼大家是少不了要經常運動的，大家做保健頸椎部位的運動不需要做一些劇烈的運動，可以做一些比較簡單的頸椎操也是有保健功效的。
1、少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康複與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、遊泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
2、做5分鍾頸椎操
白領女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負擔過重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動一下，也不能好好施展。其實，即使隻是坐在座位上，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工作閑暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習5分鍾，動作要輕緩、柔和。
3、改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。定製一與桌麵呈10～30度的斜麵工作板，更有利於坐姿的調整。一般電腦的鍵盤下也有小調節板可調節斜度。
當然了，在生活中上班需要用到電腦的人群要遠離電腦保護頸椎是不太現實的，但是使用電腦的人群也可以做一些保健工作來保護好自己的頸椎，日常大家上班使用電腦的時候要注意自己坐姿的調整，同時電腦屏幕的高度也要注意調整，這樣才能夠有效的做好保健頸椎部位的工作能夠有效的預防頸椎部位出現毛病。
