運動胎教的方法

大家都知道，胎教很重要，這對於寶寶來說是它第一次的聽到的聲音。所以胎教對寶寶來說很重要的哦。我弟弟在還在我舅媽肚子裏的時候，我就常看到我舅媽經常在家裏做運動，我說重要不會對寶寶不好嗎？她說沒關係，這也是一種胎教。在我印象裏胎教就是在肚皮上摸一摸，然後用某種儀器掃一掃就是胎教。到那個時候我才知道原來胎教可以適當的做運動。在我弟弟生出來後，圓圓胖胖的，特別健康。又可愛。下麵我就給準媽媽們說說，如何在運動中健康的給寶寶做胎教吧。看看吧。

運動胎教的最佳時間

一般在妊娠12~16周即可適當地對胎兒進行宮內運動訓練。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練，先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。

運動胎教有什麼好處

1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動，訓練胎兒的平衡覺。

運動胎教的方法 運動胎教的最佳時間

2、促進全身血液循環，增加胎盤血供，有利於胎兒健康發育。

3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關節、韌帶鬆弛柔軟，有利於孕婦正常妊娠及順利分娩。

4、控製孕期體重的增加，促進產後體形恢複。

5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。

運動胎教的方法

運動胎教的方法是：孕媽媽仰臥，全身放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指輕按腹部的不同部位，並觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，過幾周後胎兒逐漸適應會做出一些積極反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鍾為宜。24周以後可以輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內"散步"活動。如果胎兒頓足，可以用手輕輕地安撫他。如果能配合音樂和對話等方法效果更佳。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練，先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間不宜超過10分鍾，否則將適得其反。研究表明，凡是在宮內受過"體育"運動訓練的胎兒，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。

以下介紹幾種其它運動胎教的方法：

1、孕婦操幾種簡單的孕婦操：

(1)吹蠟式運動：鍛煉腹肌。產後可恢複鬆弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立於離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

(2)骨盆的運動：放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於順產。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床麵，慢慢放鬆，左右各10次。

(3)盤腿運動：放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。

(4)腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。然後兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。重複10次後，把下麵的腿搭到上麵的腿上，再重複10次。

(5)腹肌運動：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。