不會休息就不會學習，人每天都要學習和工作，每天都需要充足的休息，否則身體就會變弱或生病，這是盡人皆知的道理。對於大學生來說，注意休息和善於休息，具有特別重要的意義，甚至可以和學習等同看待。因為每天從早到晚地學習，大腦處於連續的活動之中，精神始終保持高度緊張狀態。
1、堅持早起，神清氣爽睡懶覺使大腦皮層抑製時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿係統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸係統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。
3、經常熬夜，影響健康研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經係統功能紊亂，引起體內主要的器官和係統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
在注意聽講或思考問題時，其它內髒器官減少活動，全身肌肉關節也處於相對靜止狀態，維持一定姿勢，這時除了大腦的思維和記憶區域高度興奮外，其它區域都處於抑製狀態，即使膀胱裏有了尿液，腿坐麻了，將信號上報大腦的有關區域，由於抑製狀態，常不被接受，這就是學習時的高度精神集中，隻有這樣專注學習，才能吸收進大量知識，大學生的休息與娛樂不容忽視，值得關注。
