很多人保守排便不爽或排便不淨的困擾，並且出現這種症狀的人日漸增多，從醫學上講，該症狀並不單是指大便幹燥那麼簡單，還包括排便周期縮短，若每周排便低於3次，且糞便堅硬，排出困難，或排便不爽等就屬於慢性便秘的症狀。生活中應注意排便時間，多數人晨起後喝一杯白開水後，30分鍾左右開始產生便意，這是因為大腸開始活動的原因，產生便意後不要忍著，自然排除即可，即便是沒有便意也應每天按時進行排便，養生習慣。不少人就是因為早晨時間緊張，慌著上班工作，耽誤了排便，這樣的生活習慣非常不好，如果早餐時間較為緊張可以提前起床。
便秘者有胃炎等問題不是很主張喝蜂蜜，調理便秘要看個人具體情況，如果是長期便秘者，需要上醫院進行係統檢查，找出便秘的原因後，以中醫調養為主，飲食為輔。多吃富含粗纖維的食物，纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，並促進結腸的排便運動。
久坐是引起便秘的主要原因之一，所以女性要適當加強運動，醫學研究也證實，運動能大大促進腸健康，職業女性應利用工作間隙運動，消除坐班帶來的弊病。遊泳、慢跑、騎自行車都是不同的選擇，每天還可以做一下腸道有氧按摩。保持豐富愉悅的生活，特別是在工作負荷重、整日忙忙碌碌時，更應注意放鬆身心，很多時候，便秘是因為壓力和緊張造成的。
良好的精神狀態可以增進人體健康。當人精神愉快時，中樞神經係統興奮，調控作用加強，有助於消化、吸收、分泌和排泄係統的調整，促進旺盛的新陳代謝。
排便規律很難短時間內改善，每次排便時間不要太久，通常為5分鍾左右內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。民間對於這種症狀也有不少偏方，如煮香蕉皮、晨起空腹蜂蜜水等等，這些方法都是人們比較通俗的認識，但這些方法具體到每個人身上會因人的體質而產生不同的效果，所以，方法使用不當不但不能緩解，反而會加重症狀。
