因為現代人的生活壓力越來越大，無論是生活中還是工作中都需要大腦的飛速運轉。由於各種原因，加之用腦過度的原因，晚上按時睡覺成了許多人最大的難題。睡不著、不想睡…即便是到了晚上，關上了燈，躺在了床上，可是精神還是特別的大，怎麼也無法安心的入睡。由於晚上不能補充到充足的睡眠，到了第二天的早上又變得非常沒有精神,工作效率因為這個原因而大大的降低了,許多相關的問題也就接連不斷的跟著來了。那麼，怎麼樣才能有效的改善自己的睡眠效果呢？從平時的食物中可不可以得到改善呢？
“一隻羊，兩隻羊，三隻羊···”，每天晚上就這樣數著，一直數著。很多人或許是因為心理壓力過大或是因為其他原因，總是會出現失眠的現象。藥物治療失眠會有很多的副作用。膳食調節就沒有這方麵的擔心，我們可以通過膳食在調節失眠的同時加強養生。下麵我們就介紹4中膳食食譜：
膳食養生：4種膳食調節失眠 讓你睡的香
柏子仁燉豬心 功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。 柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。 蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。 蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。 適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
膳食養生：4種膳食調節失眠 讓你睡的香
合歡花蒸豬肝 功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。 合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。 適應症：失眠，脅痛等。 甘草小麥紅棗湯 功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。 適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。 甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
如果發生睡眠不好的情況下，不要先想著去吃藥，因為是藥就會有一定的副作用。其實，從平時的飲食中改善，就可以得到非常有效的治療。而且用飲食這種方法改善，不僅僅可以治療睡不著這樣的情況，還可以有效防止副作用的發生。
