在生活中很多時候我們身體出現的小毛病，就是因為在天氣轉涼的時候不注意保健護理導致的，特別是在秋季的時候，這個季節裏天氣變冷是很明顯的，大家在秋季保健護理要注意保暖措施要做好之外，同時還應該注意在生活中的飲食和運動護理，很多人都喜歡在秋季運動健身的，因為這時候的天氣健身時非常舒適的，不冷不熱剛剛好，但是大家在秋季運動健身也要注意保暖，特別是健身的過程中沒有感覺冷，但是停下來之後就容易著涼了。
霜降時節我們應該怎麼補呢？
由於秋季人的心火較旺，這個季節不適合進行大補，但可以進行 “平補”。所謂“平補”就是吃一些不是大寒也不是大溫的食物，而且這個季節的滋補重點是在潤肺健脾，不要吃過於辛辣和刺激的食物。平補的水果可以選擇梨、蘋果、白果、橄欖；蔬菜可以吃洋蔥、雪裏蕻、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺等這個季節的盛產食物。如果想要滋補的話可以多吃牛肉、雞蛋和牛奶，可以燉一些冬瓜海米湯、烏雞湯、雙耳湯等。
天冷了是否就要減少鍛煉呢？
霜降節後一般地區都進入了深秋，天氣也在逐漸變冷，那麼我們是否就要宅在家裏過冬了呢？答案當然不是。雖然天正在逐漸轉涼，但是很多地區並不是十分寒冷，這時正是秋高氣爽，空氣中含氧量很高，適合登高望遠的好時節。在這段時間可以多做一些有氧運動，幫助增加身體的氧氣量，比如跑步、競走、踢球、打羽毛球等戶外活動就比較適合。當然與朋友或是家人一起外出爬山、逛公園或是攀岩也是不錯的選擇。不但強健身體還令人心曠神怡，舒緩心情。
值得注意的是，運動量不宜過大和過度勞累，切忌不要練得大汗淋漓，然後馬上吹風，這樣會使身體的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在鍛煉時要保護手、腳及膝關節。在天氣特別冷的時候老年人可以選擇陽光充足的時間再出來運動。
霜降來了，疾病不可小覷
霜降是秋天的最後一個節氣，也就意味著冬天馬上就要來了。天氣一天天逐漸轉涼，早晚溫差也變得比較大，稍有不慎就被吹得感冒發燒，敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病會跟著接踵而來。為了身體健康不妨時刻帶好厚衣服，天冷時及時增加衣物，防止被賊風吹病。
日常保健護理天氣轉涼的時候大家還應該注意避免呼吸道疾病的預防，這個時候大家是很容易誘發呼吸道疾病的，因為天氣突然變涼對大家的呼吸道刺激是很大的，大家在天氣轉涼的時候可以帶上口罩這樣能夠有效的減小冷空氣對呼吸產生的刺激，日常大家天氣轉涼之後積極的健身運動這樣才能夠留住有身體健康。
