說到食物人們第一個想到的就是對身體健康有好處的，現在的人們也都在尋找著這些食物，補肝益脾這個問題也說過很多次了，但是每個人 在不停的詢問，不停的在找答案，人們都希望健康的生活下去，因此對於這些問題人們要特別的重視，補肝益脾的問題人們就該很好的了解的，接下來就為人們盤點一下自己身邊的哪些食物是對大家有幫助的。
食物中的板栗、枸杞、核桃、甲魚、黃鱔、牡蠣等對滋補腎精是有幫助的。食物中的蛋黃、鴨肝、花生、桂圓、櫻桃、香菇、西紅柿、獼猴桃、黑芝麻等對滋補肝血有益。同時也有一些食物可以起到補肝益腎的功效，下麵小編為您介紹。
1、桑葚
桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎之功效。最適合腎陰不足的患者食用。
2、枸杞
枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、麵色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。
3、韭菜
春季的韭菜是補腎的好食物。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。但韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱、消化不良者不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。
4、銀耳
銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝髒蛋白質的合成，增強人體的免疫力。
5、黑魚
黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚性寒、味甘，歸脾、胃經；療五痔，治濕痹，麵目浮腫，能夠“補心養陰，澄清腎水，行水滲濕，解毒去熱”；具有補脾利水，去瘀生新，清熱等功效，主治水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥癬等症。
6、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎髒排出泌尿係統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
7、黑芝麻
黑芝麻能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導致的白發、掉發，當肝腎功能強健後，能順暢供送血液養分，尤其是像頭發位於身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
8、鱸魚
從現代營養學的角度來說，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素；具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。鱸魚肉質白嫩，沒有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。
9、黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
生活中的這些飲食問題人們也都要知道的，每種食物的功效也都是應該大家知道的，關於飲食的問題大家要知道怎麼樣吃更加好的，對於上述的內容不少人都聽說過，但是卻沒有進行深入的了解，所以不管怎麼說大家都應該更加好的認識這些問題，飲食的問題大家要知道該如何去應對，飲食合理的利用起來之後人們的身體才會更加的健康的。
