現在的生活中大家對自己的身體健康都非常的關注，那麼要想身體不斷的健康，我們在日常生活中的飲食就要特別注意，現在大家的生活條件都在不斷的提升。在飲食上可能吃的是越來越好，但是在飲食上我們除了吃喝以外更要講究營養的搭配，不過量的油膩食物對大家的健康也是沒有好處的。科學的來說在日常生活中我們一天的飯量應該掌握到多少對身體最健康呢？接下來小編就為大家解答一下這方麵的問題，給朋友們具體的來說一說，人一天吃的飯量多少最好最健康。
人每天都要吃飯，吃少了營養供應不足，吃多了營養過剩容易肥胖。那麼，人一天到底該吃多少飯?美媒公布飯量計算準則，用你的雙手個性化測量食物攝入最佳量。
保持健康體重，把握食物的量很重要。美國“活得堅強”網站最新載文，刊出美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控製食物熱量新指南”。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。
1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當(圖①)。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。
2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(圖②)。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。
3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧(圖③)。包括穀類食物、澱粉類食物等。
4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小(圖④)。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
通過以上小編的介紹我想現在朋友們對於一天吃多少飯比身體更健康，對這個問題已經搞清楚了。那麼懂了以後在日常生活中我們每天的飲食大家就一定要注意控製，不多不少剛好達到標準對我們的健康來說才是更有利的。
