形容腰部贅肉最常用的詞就是“遊泳圈”或者“救身圈”。臃腫的腰部使人們在穿衣著裝上受到很大的限製。可偏偏日常生活中，最不容易活動到的部位就是腰部了。那該如何擺脫遊泳圈呢?中醫穴位按摩，可以達到腰部減肥的效果。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;誌室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位於帶脈穴一帶，係腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按摩腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
堆積在腰部的多餘脂肪，可以試試中醫穴位按摩。中醫認為，如果合理刺激腰腹、背腰部的經絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖，達到腰部減肥的目的。
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