窈窕性感的身材是每個女孩子所追求的，不能讓鬆鬆跨快的臀部破壞了整體的感覺，顯得太過臃腫，瘦臀的私密話題不知該和誰提起嗎?讓小編給你些建議：
坐式V字形膝舉
選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向後靠，使雙腳離地並且與凳子的表麵平行。
然後將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護腰部。
訓練次數：做3組，每組10到30次。
仰臥慢蹬車
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地麵成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地麵，身體中部旋轉，使肩膀與左膝相對。保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對準右膝，同樣保持一會兒，繼續反複旋轉。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。
注意：要感覺到頸部和肩膀都在用力，轉動上體的時候，腹部有收縮的感覺。
訓練次數：做2到3組，每組10到20次。
沒錯，隻要堅持以上兩個招式，想要擁有鬆鬆垮垮的臀部都難，還在觀望的你快快行動起來吧!
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