更年期帶來的不便於煩惱可謂不勝枚舉，深深影響女性的身心健康，其實可以在平時積極做好保健工作，如此，推遲更年期，你也可以。那麼具體來說女性朋友該如何做呢?
1.維持正常的體重
在現在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現。因此，專家提醒，為了避免卵巢早衰，應注意維持正常的體重，最好保持身材在正常範圍內偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。
2.正常生育和哺乳
女性如何推遲更年期綜合症?女性應該盡量保證能夠正常生育和哺乳，一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。
3.要盡量遠離香煙
研究發現，每天吸煙多於10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，女性一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環境，以免被動吸煙而受害。
專家指出，在日常飲食當中，多喝些豆漿，多吃些豆製品，有助於推遲更年期的到來，可以讓更年期綜合征也晚些到來。
