減肥效果!~不過重要的是你吃多少，建議買不經任何加工的花生粒，每天早飯和中飯之間抓5、6顆吃吃)
3、米(不用非是米飯，白粥最好了，熱量低，但能顯著提高並保持人體高度的新陳代謝，而且白粥裏那個白白的湯，其實對治療便秘效果特好!每天喝粥，連BB都變的特別輕鬆!這可是減肥的大喜事呢~)
4、豆漿豆腐(建議去市場買人家自己做的，不放糖的豆漿，味道不甜但非常純，豆製品的蛋白質是減肥聖品，而且經驗證，豆製品裏含有減肥物質，可以降低食欲)
5、維B(幫助分解脂肪)
6、咖啡(清咖，也就是純咖啡。因為沒條件，建議買雀巢的速融黑咖啡，運動前喝，喝完再運動，你會感覺渾身都在燃燒，不僅更有動力，而且還能感受的到脂肪減少的感覺)
7、雞蛋(這個不是每天都吃，但隔幾天可以去弄個蒸蛋吃吃，一個雞蛋就夠了，特別方便，也營養)
8、青菜水果(我是以香蕉為主的，每天晚上兩口粥加一個香蕉，還有一杯清咖，就出去鍛煉了，香蕉裏含有豐富的鉀，避免水腫，熱量高脂肪低，給我力量讓我運動還不長胖!蔬菜裏我喜歡把是生菜，包菜之類能生吃的菜用一點點沙拉醬拌一下，味道很清香，多吃一點也沒罪惡感，而且纖維素還能幫助消化)
9、海帶(健康食品，含有豐富的碘，幫助調節甲狀腺激素，阻礙脂肪形成)
10、魚(高蛋白，低脂肪，還解讒，營養也好)
11、蘿卜(我喜歡吃生的白蘿卜，因為生蘿卜刮油，還幫助分解脂肪，可促進新陳代謝，不過有點辣，一次最好隻吃一小塊，吃多了心裏鬧的很，反而不好)
12、燕麥片(粗糧又營養，當飯吃最好了)
減肥期間如果過於嚴格的控製食量，就容易導致體虛乏力，對工作沒有幹勁，打不起精神，這時，這十二種食材不失為一種好的選擇!
