絕經期保健有哪些?

女性絕經期保健有哪些方法?專家說，內分泌失調是常見的一種疾病，他經常會影響我們的正常生活，那麼，對於內分泌失調，應該如何調節呢??

絕經期保健有哪些?

1 、放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，采用放鬆和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

2、學會轉移矛盾當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結伴郊遊等。

3、優化夫妻關係要比過去更注重優化夫妻關係，要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢複”過去。

4 、多吃蔬菜 許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。

5、降低食鹽“圍絕經期”婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控製在3～5克。

絕經期保健有哪些?相信大家都了解了吧。希望本文對你有所幫助。