隨著現代生活壓力的增大，有的女性懷孕期間還在上班，另外孕期的情緒可能和平常不一樣，這些都可能導致晚間睡眠質量差，失眠等現象。下麵跟小編來學學擺脫孕期失眠的小妙招吧。
1、靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。隻要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
2、和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控製自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。
3、學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。
4、情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。
5、煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心裏輕鬆，睡覺自己舒服。
6、注意控製飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
7、注意控製體重。健康的身體不會怕失眠。
8、營造良好的環境。家裏裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
9、多了解懷孕方麵的知識。
10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
以上十大擺脫孕期失眠的小妙招都很不錯哦，希望遇到類似煩惱的孕媽媽可以試用下這些方法。
