孕婦作為一個特殊群體，她們預防失眠的方法，和常人也有一定的區別，切記不能胡亂用藥，或吃所謂的安眠餐;那除了這些禁忌事項外，孕婦還可以采取哪些有效措施預防失眠呢?下麵就一起來看看吧!
孕婦預防失眠的方法：
1.調整睡姿，建議做好是側臥，采取雙腿彎曲的姿勢來睡眠，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒回流順暢，從而減少孕婦的心髒負擔，保證睡眠質量。
2.適當的運動，但不能過激，堅持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。
3.調整好心態，適當的放鬆心理上的不悅，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情。
4.在飲食上要有所把握，注意營養的調和，多補充一些鈣類物質，因為一旦缺鈣，就會造成孕婦夜裏腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控製鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控製水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生，由醫生決定治療方案，沒有醫囑，千萬不要自行服用安眠餐。
溫馨提示：孕婦預防失眠，一定要采取合理有效的方法，及時解決失眠狀況，否則對孕婦及本身及胎兒的影響都很大。
